Programme of Training

1. Die Aufwärmung, Kondition, Gymnastik, und
Krafttraining, Aerobic und Beinarbeit
2. Klassische Faust- und Tritt-Techniken (Tritt- u.
Schlagkombinationen sowie Knie- u. Ellbogentechniken)
3. Klassische TOA – Formen (die Stufen)
4. Übungen mit Kalten Waffen z.B. mit 2 kurzen Stöcken,
Messer (Abwehr- und Angriffstechniken), Langstock, Toonfa
usw.
5. Übungen mit den Pratzen, Polstern, Boxsäcke u. Maisbirne
6. Kombination u. Anwendungen der Selbstverteidigung
(Würgetechniken u. Würgeabwehren), Strategie u. Taktik
7. Bodenkampf (Fall-, Greif und Wurftechniken)
8. Körperabhärtungslehre
9. Zen bzw. Meditation (zwischendurch)
10. Atemübungen (zwischendurch)
11. Bruchtest
12. Sparring-Kampf – Ringen (freiwillig)